Как побороть бессонницу?

Бессонница — далеко не безобидное состояние. Она существенно снижает качество жизни, ухудшает самочувствие, снижает работоспособность. Можно ли побороть это нарушение сна или бессонница непобедима?Фото:…

Фото: Depositphotos

К чему приводит бессонница?

Бессонные ночи ведут не только к вялости в течение следующего дня. Они являются причиной следующих нарушений, некоторые из которых могут быть потенциально опасными:

снижение работоспособности головного мозга; замедление реакций; ослабление работы иммунной системы, ведущее к преждевременному старению клеток и повышенной восприимчивости к инфекционным агентам (к нарушениям такого уровня приводит хроническое недосыпание); систематическое недосыпание — причина сердечно-сосудистых нарушений, в том числе артериальной гипертензии, острых нарушений мозгового кровообращения, инфаркта миокарда; расстройства обмена веществ, приводящие к гормональным сбоям и формированию избыточного веса; боли в мышцах и суставах; расстройства функции пищеварительного тракта; эмоциональные нарушения в виде апатии и депрессии. Как побороть бессонницу?