Идеальные песни для бега и тренировок
Влияние музыки на различные аспекты здоровья человека до конца не изучено. Известно одно — нервная система очень зависит от ритма, громкости и жанра прослушиваемой музыки. Анализируя современные научные исследования о влиянии музыки на мозг, мы можем составить подборку мотивационной музыки для тренировок и бега, которая повысит выносливость и концентрацию внимания.
Для бега лучше выбрать и скачать музыку такую, чтобы треки полностью соответствовали целям на определённое время. Плей-лист должен воспроизводиться непрерывно, чтобы вам не приходилось останавливаться и включать песни во время работы. Стандартно тренировка проходит по следующему сценарию: разминка, основная часть, заминка. Это необходимо учитывать при подборе композиций для тренировок и пробежек.Первые треки должны быть достаточно медленными, чтобы соответствовать вашему темпу бега или ходьбы, нужно постепенно войти в темп тренировки. Под спокойную музыку также можно разогреть суставы и связки упражнениями. Дальше скорость увеличивается, музыка становится достаточно быстрой. Если есть любимая мотивирующая песня, которая вдохновляет двигаться дальше, не уставая, желательно проиграть ее несколько раз. Конечно, при заминке желательно включать медленные мелодии для снятия напряжения и замедления пульса.
Сегодня в Интернете можно найти и слушать новинки песни разного стиля и жанра, отлично подходящие для тренировок.
Источник материала — интернет-журнал «ШколаЖизни.ру» Shkolazhizni.ru
Читать больше в источнике:
Источник: https://www.shkolazhizni.ru/market/articles/108147/