Как восстановить силы за один выходной?

Некоторые люди уверены, что для полноценного отдыха требуется длительный отпуск. Но восстановить силы и набраться энергии для новых свершений можно и за один выходной. Рассмотрим несколько рекомендаций, которые сделают ваш отдых максимально эффективным.

Как восстановить силы за один выходной?
Фото: по лицензии PxHere

Подготовка

Вечером накануне выходного дня постарайтесь лечь спать пораньше. Например, если до этого вы всю неделю ложились после полуночи, то отправьтесь в постель до 23 часов.

Когда человек формирует свой режим сна из расчета, что недосып в течение рабочей недели у него компенсируется возможностью провести на выходных лишние часы в постели, это не способствует полноценному отдыху. В свой выходной вам, разумеется, не придется вставать по будильнику. Но и стремиться как можно дольше оставаться в кровати не стоит.

Источник материала — интернет-журнал «ШколаЖизни.ру» Shkolazhizni.ru

Читать больше в источнике:


Источник: https://www.shkolazhizni.ru/health/articles/108302/

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...