Что такое пилатес?

Тем, кто хоть изредка посещает фитнес-центры, наверняка доводилось слышать про пилатес. Чем этот комплекс физических упражнений отличается от других и можно ли с его помощью обрести заветную стройность?

Что такое пилатес?
Фото: Depositphotos

Примечательно, что непривычное для нашего слуха слово «пилатес» происходит от фамилии человека, разработавшего данный комплекс упражнений. Доктор из Германии Йозеф Пилатес в первую очередь протестировал новый комплекс на себе. И убедившись в том, что его физическая форма значительно улучшилась, он стал активно продвигать пилатес в массы.

Главные особенности пилатеса:

Никаких рывков и резких движений. Пилатес основан на плавности выполнения упражнений.Особая техника дыхания. За дыханием нужно следить постоянно. В начале упражнения делается глубокий вдох, в процессе выполнения — выдох.При выполнении всего комплекса, необходимо держать мышцы живота втянутыми (данная особенность называется активным «поясом силы»).Эффективность упражнений во многом зависит от правильного положения тела. Поэтому новичкам рекомендуется выполнять упражнения под присмотром опытного тренера.Нагрузка в пилатесе повышается постепенно. Она зависит от начального уровня физической подготовки человека и рассчитывается индивидуально.Эффективными могут стать только регулярные тренировки. Поэтому в идеале заниматься пилатесом следует не менее 4 раз в неделю.Пилатес действительно позволяет улучшить физическое состояние, сделать тело гибким и подтянутым, но на быстрые результаты рассчитывать не стоит.За счет плавности и умеренности нагрузок, пилатес ориентирован на широкую возрастную аудиторию. С его помощью можно в значительной степени улучшить координацию движений. Что такое пилатес?Фото: Depositphotos

Самые популярные упражнения пилатеса:

1. Упражнение «Сотня».

Источник материала — интернет-журнал «ШколаЖизни.ру» Shkolazhizni.ru

Читать больше в источнике:


Источник: https://www.shkolazhizni.ru/sport/articles/80704/

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...