Как умерить аппетит?
Голод — естественное явление, присущее любому здоровому человеку. Но что делать, если удовлетворить эту потребность никак не получается — вы постоянно голодны, а лишний вес растет, как на дрожжах? Вам помогут безопасные, научно обоснованные способы.
1. Уменьшите моносахариды (быстрые углеводы)
Чаще всего причиной лишнего веса становится патологическая тяга к сладкому. Привязка к сдобе, тортам, жареной картошке и другим быстрым углеводам увеличивает уровень инсулина в крови. Головной мозг быстро привыкает к скачкам сахара, моментально «подсаживается» на моносахариды и начинает требовать их все больше и больше.
Сократите быстрые углеводы и увеличьте медленные: пшеничные и ячменные крупы, фрукты и ягоды.
Источник материала — интернет-журнал «ШколаЖизни.ру» Shkolazhizni.ru
Читать больше в источнике:
Источник: https://www.shkolazhizni.ru/health/articles/109861/