Как эффективно избавиться от лишнего веса?

Воздержанность в еде и регулярные физические нагрузки — не самый легкий, но самый верный способ избавления от лишнего веса. Однако нагрузка нагрузке рознь. Что эффективнее изгонит из тела лишние килограммы…

Воздержанность в еде и регулярные физические нагрузки — не самый легкий, но самый верный способ избавления от лишнего веса. Однако нагрузка нагрузке рознь. Что эффективнее изгонит из тела лишние килограммы — легкие утренние пробежки или изнурительные занятия в тренажерном зале?

Как эффективно избавиться от лишнего веса?
Фото: Depositphotos

Казалось бы, ответ очевиден. Чем выше нагрузка на мышцы, тем быстрее ненавистный жир покинет тело. Однако исследователи из Университета Бата (Великобритания) пришли к выводу, что лить пот ручьями совсем не обязательно.

По мнению исследователей, для людей, следящих за диетой и ограничивающих потребление калорий, главное не то, сколько пота пролито в спортивном зале, а то, сколько во время занятий сожжено калорий.

Иными словами, что «сорок раз по разу», что «один раз сорок раз» — вещи совершенно идентичные, если цель занятий не спортивный результат, а похудение. Чтобы избавиться от лишнего жира, не обязательны запредельные нагрузки и изнурительные тренировки. Регулярная ходьба и физическая зарядка могут быть не менее эффективными, чем поднятие тяжестей, если в ходе тренировок сжигается примерно равное количество калорий.

Источник материала — интернет-журнал «ШколаЖизни.ру» Shkolazhizni.ru

Читать больше в источнике:


Источник: https://www.shkolazhizni.ru/health/articles/79481/

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...