Какие упражнения помогут сделать живот плоским и укрепить брюшной пресс?
Если вы мечтаете о подтянутом животе, то не обязательно изнурять себя приседаниями. Существует ряд эффективных упражнений, которые можно выполнять стоя, чтобы сформировать красивый пресс.
Упражнение 1. Приседания усовершенствованные.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Опускайте ягодицы вниз и назад, словно садитесь на стул. Задержитесь в нижней точке на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Для большей эффективности удерживайте гантели в руках. По мере того как ваша физическая подготовка будет улучшаться, постепенно увеличивайте время задержки в положении приседа и количество повторений.
Упражнение 2. Наклоны в стороны.
Плавные наклоны в стороны отлично прорабатывают косые мышцы живота и способствуют формированию красивой линии талии. Ключ к эффективности — медленное и контролируемое выполнение.
Источник материала — интернет-журнал «ШколаЖизни.ру» Shkolazhizni.ru
Читать больше в источнике:
Источник: https://www.shkolazhizni.ru/sport/articles/110680/