Как наладить здоровый сон и просыпаться в отличном настроении?

Давно уже не секрет, что при качественном сне усвоение информации происходит эффективнее, чем при недосыпе. И есть определенные значения продолжительности ночного отдыха и условия в режиме дня, помогающие…

Давно уже не секрет, что при качественном сне усвоение информации происходит эффективнее, чем при недосыпе. И есть определенные значения продолжительности ночного отдыха и условия в режиме дня, помогающие сохранить хорошее здоровье.

Как наладить здоровый сон и просыпаться в отличном настроении?
Фото: Depositphotos

В среднем для качественного сна взрослому человеку требуется, по рекомендации ВОЗ, 6−8 часов, детям с 6 до 13 лет — от 7 до 12 часов, в подростковый период на сон потребуется не менее 8−9 часов.

Хотите сделать так, чтобы сон ваш был крепким? Достаточно взять на вооружение простые правила, которые по силам каждому.

Источник материала — интернет-журнал «ШколаЖизни.ру» Shkolazhizni.ru

Читать больше в источнике:


Источник: https://www.shkolazhizni.ru/health/articles/104530/

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...