Как преодолеть стресс при помощи смеха?
Смех и улыбка положительно влияют на нервную систему, активизируют ее деятельность. Одна минута смехотерапии снимает психическое напряжение, как 45 минут физических упражнений. Хохот в течение 5 минут убирает состояние угнетенности, улучшает состояние деятельности сердца и легких. Активность лицевых мышц во время смеха стимулирует кровоснабжение головного мозга, повышает умственную работоспособность.
Наука, изучающая воздействие смеха на организм, называется «гелатология» (от греческого «гелос» — смеяться).
Смех — это особый способ дыхания. Когда человек смеется, вдох его продлевается, а выдох укорачивается, легкие полностью освобождаются от воздуха за счет интенсивности дыхания. Когда человек находится в стрессовом состоянии, выделяется большое количество гормонов — адреналина и кортизона. Смеясь, мы снижаем уровень этих гормонов до минимума, помогая организму вырабатывать эндорфины — гормоны, притупляющие душевную и физическую боль.
Полезно приучить себя даже в самой напряженной обстановке видеть комическое. Умение посмеяться над собой в самые трудные моменты своей жизни характеризует сильных людей. Страхи, стрессы, форс-мажор — это всего лишь задачи для решения, а не безнадежные проблемы. Любая неприятность — не повод огорчаться и переживать, а повод включать позитивное мышление и двигаться дальше! Смеясь, мы преодолеваем стрессы, становимся общительнее, избавляемся от злости и обиды, сбрасываем негативные эмоции.
Источник материала — интернет-журнал «ШколаЖизни.ру» Shkolazhizni.ru
Читать больше в источнике:
Источник: https://www.shkolazhizni.ru/psychology/articles/93358/